Как справиться с депрессией.

Опубликовано 15.11.2017 |

Как считают психологи, это серьезное заболевание психики, которое в некоторых случаях может нести непоправимые последствия, а именно суицид.
Депрессия может сопровождаться рядом других симптомов, например, повышенной утомляемостью, головной болью, нарушением работы пищеварительной системы.
В современном мире, где на каждом шагу преследуют стрессы, эта болезнь очень распространена. Ею страдают чаще всего женщины от 40 лет, дети в подростковом периоде, творческие личности.
Как выйти из депрессии самостоятельно.
Психологами разработана система советов о том, как одолеть это психологическое заболевание. И они действительно помогают эффективно с ней бороться. Вот некоторые советы психолога об избавлении от депрессии самостоятельно:
1. Не следует бояться потери позитивного мышления. Такое состояние временное, она так само быстро проходит, как и начинается.
2. Общение с новыми людьми, смена места в некоторых случаях является отличным способом устранения симптомов депрессии.
3. Занятия любимым делом (будь то чтение книг, вышивка, или тренировки в зале) быстро отгоняют негативные мысли.
4. Нельзя усугублять состояние алкоголем, табакокурением или слушанием пессимистической грустной музыки.
5. Важно планировать свой день, ставить перед собой новые задачи на будущее.
6. Обновление себя и своего гардероба способствует улучшению настроения. Любая смена прически или макияжа, занятия шопингом являются прекрасными средствами при борьбе с депрессией.
7. Общение друзьями. Желательно, чтобы эти люди обладали оптимизмом и были положительно настроены. Встречи в кругу друзей, разговоры и приятное времяпровождение идут на пользу людям, жизнь которых стала невыносимой из-за этого психологического расстройства.
8. Смена образа жизни. Все зависит от индивидуальных особенностей и интересов. Изменить способ деятельности можно, занявшись спортом, посещением кружка. Главное, чтобы эти занятия были интересными человеку, страдающему депрессией.
9. Путешествия, отдых. Это самое эффективное средство для выхода из негативного психологического состояния.
10. Важно избегать каких либо стрессов.
11. Употребление витаминов. Часто депрессия возникает на фоне какого-то заболевания, что может вызывать дефицит витаминов. В рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и микроэлементы, которые имеют антидепрессивное действие. Полезными будут витамины группы В, цинк, кальций, фолиевая кислота.
12. Занятия медитацией – самое эффективное средство, помогающее вновь обрести психологический баланс и научиться жить в радости.
13. Оказание заботы близким людям, физический труд действуют также положительно – человек чувствует себя нужным. При этом он отвлекается от негативных идей. Благоприятно влияет на людей, страдающих депрессиями, благотворительность.
Искусство вдохновляет. Поэтому посещение выставок, библиотек, концертов помогут изменить жизнь к лучшему.